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비타민 D 음식 추천! 결핍 막는 식단 꿀팁까지 총정리! 안녕하세요. 오늘은 비타민 D에 대해 소개드리고자 합니다. 햇볕 없이도 비타민 D 보충할 수 있을까? “비타민 D는 햇빛으로만 얻을 수 있지 않나요?” 저도 한때 그렇게 생각했어요. 하지만 실내 생활이 많고 자외선 차단제를 자주 바르는 요즘, 햇볕만으로는 비타민 D를 충분히 합성하기 어려운 게 현실입니다. 그래서 요즘은 음식으로 비타민 D를 챙기려는 분들이 많아졌죠.비타민 D란? 왜 중요한가요?비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고, 면역력을 높여주는 영양소입니다. 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요.만성 피로근육통면역력 저하우울감골다공증, 성장 지연특히 노년층, 임산부, 실내 근무자, 학생들은 비타민 D 결핍에 더 주의해야 합니다.오메가3 먹을 때 꼭 주의하세요!  비타민 D 풍부.. All that Reviews 2025. 4. 8.
안경 닦이 세탁! 그냥 쓰면 렌즈 망칩니다! (세탁법 총정리!) 안녕하세요. 오늘은 제가 안경 닦이 세탁하는 꿀팁을 말씀드리려고 합니다. 사실 안경 닦이, 저는 그냥 계속 썼습니다. 안경을 10년 넘게 쓰면서도 ‘안경 닦이도 세탁해야 한다’는 사실, 최근에서야 알게 됐습니다. 렌즈가 아무리 닦아도 자국이 남고 뿌옇게 보이는 날이 많았는데, 그때까진 그냥 “렌즈가 오래돼서 그런가 보다” 하고 넘겼죠. 그런데 알고 보니 원인은 오래된 안경 닦이 천이었습니다. 오늘은 제가 경험을 통해 알게 된 안경 닦이 세탁의 중요성과 정확한 세탁 방법, 오래 쓰는 비결까지 정리해 드립니다.안경 닦이, 왜 꼭 세탁해야 하나요?‘깨끗해 보이는데 굳이 세탁까지 해야 하나?’ 싶을 수 있습니다. 하지만 극세사 천에는 피부에서 묻은 유분, 손의 땀, 외부 먼지, 세균까지 쌓이게 됩니다. 세탁하지.. All that Reviews 2025. 4. 7.
건강검진 금식! 얼마나 해야할까? 헷갈리는 기준 정리! 안녕하세요. 참 많은 분들이 건강검진을 챙기실 텐데요. 오늘은 금식과 관련하여 기준을 정리드리고자 합니다. “건강검진 금식, 꼭 지켜야 하나요?” 처음 건강검진을 받는 분이라면 이 질문 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저도 회사에서 건강검진을 해주는데 무엇을 검사하냐에 따라 금식하는 게 많이 달랐습니다.검진 전 금식, 왜 해야 하나?건강검진에서 금식이 중요한 이유는 검사 결과에 직접적인 영향을 주기 때문입니다. 혈액 속 수치나 내시경 시야 확보 등에 영향을 미쳐 정확한 진단이 어려워질 수 있어요. 즉, 검사 전 금식은 ‘정확한 결과’를 위한 필수 준비 과정입니다.건강검진 금식, 기본 원칙은?건강검진 금식 기준은 검사 항목에 따라 다릅니다. 하지만 일반적으로 다음 기준을 따릅니다.금식 시간: 보통 검사 전 8~.. All that Reviews 2025. 4. 6.
통풍에 좋은 음식과 과일! 추천 통풍 약까지 완벽 정리! 안녕하세요. 저희 고모님이 통풍으로 많이 고생하셨어서, 보호자인 제가 참 통풍에 대해 공부를 많이 하게 됐는데요. 그래서 제 경험을 토대로 통풍에 대해 글을 쓰려고 합니다. 혹시 엄지발가락이 불에 덴 듯 아프고, 붓고, 걷는 것조차 힘들다면? 통풍(Gout)이 의심됩니다. 통풍은 한번 시작되면 재발률이 높고 통증도 극심하기 때문에 평소 관리와 식단 조절이 핵심입니다.통풍 관리의 핵심‘요산 수치’ 낮추기통풍은 혈중 요산(Uric Acid)이 높아지면서 관절에 결정이 쌓여 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 요산은 퓨린(purine)이라는 물질이 체내에서 대사 되면서 생성되는데, 이 퓨린은 일부 음식과 음료에 많이 포함되어 있답니다. 따라서, 통풍을 관리하려면!퓨린이 많은 음식은 줄이고요산 배출을 도와주는 .. All that Reviews 2025. 4. 6.
자궁 선근증과 근종 증상! 생리 덩어리? 생리통 약도 안된다 위험 신호! 안녕하세요. 오늘은 제 와이프가 자궁이 약해서 자궁 검사와 예방에 거의 전문가가 될 정도인데요. 제 경험을 토대로 자궁 선근종과 자궁 근종에 대해 설명드리고자 합니다. 평소 생리보다 더 아프고, 혈이 더 많이 나온다든지 하는 경우는 단순한 생리 문제가 아닌 자궁 질환, 특히 자궁 선근증이나 자궁 근종일 수 있습니다. 두 질환은 자주 혼동되지만 원인과 치료법이 다르므로, 정확히 이해하고 대처해야 합니다.자궁 선근증이란?자궁 내막 조직이 자궁의 근육층 안쪽까지 침투해 비정상적으로 증식하는 질환입니다. 쉽게 말해, 자궁 안의 '피부'가 자궁 '살' 속으로 파고드는 상태예요.대표적인 5가지 주요 증상생리통이 매우 심함 (진통제 효과 미미)생리혈 양이 비정상적으로 많음 (혈덩어리 포함)배가 단단하고 불편함피로감,.. All that Reviews 2025. 4. 4.

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