반응형 자세교정2 거북목 스트레칭과 교정 운동부터 베개 추천까지 완벽 정리! 안녕하세요. 거북목이란? 단순한 자세 문제가 아닙니다 거북목은 고개가 앞쪽으로 나오고 등은 구부정한 형태의 경추 전만 감소(일자목) 증후군입니다. 정상적인 C자 커브가 무너지면서 목과 어깨 통증, 두통, 집중력 저하까지 유발할 수 있습니다. 특히 스마트폰과 컴퓨터를 오래 사용하는 현대인에게 흔한 증상이며, 장기간 방치 시 경추 디스크, 턱관절 장애, 시력 저하로 이어질 수 있습니다.거북목 증상 자가 진단정면으로 볼 때 귀가 어깨선보다 앞에 있다턱이 돌출되어 있고, 가슴이 움츠러든 느낌목, 어깨, 날개뼈 주위가 뻐근하거나 저리다앉았을 때 자세가 구부정하고 집중이 어렵다자고 일어나도 피로가 잘 풀리지 않는다3개 이상 해당된다면 거북목 가능성 높음 → 교정 운동과 수면 환경 개선이 필요합니다.거북목이 생기는 .. All that Reviews 2025. 6. 7. 더보기 ›› 척추 분리증 증상! 하면 안되는 운동까지 완벽 정리! 안녕하세요. 운동을 하거나 오래 앉아 있다 보면 허리가 아프고 찌릿한 통증이 반복된다면, 단순 근육통이 아니라 '척추 분리증' 일 수 있습니다. 척추 분리증은 10대~30대 활동량 많은 사람에게 흔히 발생하며, 제대로 치료하지 않으면 척추 전방전위증으로 진행될 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 척추 분리증의 증상과 원인, 자가 진단 체크리스트, 하면 안 되는 운동, 관리 방법과 운동법 등을 설명드리겠습니다.척추 분리증이란?척추 분리증은 척추 뒤쪽의 관절돌기 사이(협부)가 분리되거나 결손 된 상태를 말합니다. 주로 요추 5번(L5) 부위에 잘 발생하며, 선천적 또는 반복된 충격과 과사용이 원인입니다.주요 원인분리가 진행될수록 척추 불안정성 → 디스크, 협착증 등 추가 질환으로 이어질 수 있습니다... All that Reviews 2025. 5. 4. 더보기 ›› 이전 1 다음
