LDL, HDL 콜레스테롤 수치가 높으면 나타나는 증상!

LDL, HDL 콜레스테롤

안녕하세요. 콜레스테롤은 우리 몸에서 호르몬 생성, 세포막 유지 등의 중요한 역할을 하지만, 수치가 높으면 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 특히 LDL(저밀도 지단백)과 HDL(고밀도 지단백)의 균형이 중요합니다. 오늘은 콜레스테롤 수치가 높을 때 나타나는 증상, LDL과 HDL의 차이, 관리 방법까지 자세히 알아보겠습니다!

콜레스테롤이란?

콜레스테롤은 지질(지방) 성분의 일종으로, 세포막을 구성하고 호르몬과 비타민D 합성 등에 필수적인 물질입니다. 음식 섭취나 간에서 합성되어 혈액을 통해 운반됩니다.

혈관

• 좋은 콜레스테롤(HDL) → 혈관을 깨끗하게 유지
• 나쁜 콜레스테롤(LDL) → 혈관에 쌓여 동맥경화 유발
• 균형이 깨지면 혈관 건강이 나빠지고, 각종 질병이 발생할 수 있음

LDL & HDL 콜레스테롤 뜻과 차이

• LDL이 많고 HDL이 적으면 혈관이 좁아져 뇌졸중, 심근경색 위험 증가
• HDL이 많으면 혈관을 보호하고 심혈관 건강을 유지

LDL (저밀도 지단백, 나쁜 콜레스테롤)

• 특징: 혈관에 쌓여 동맥경화 유발
• 역할: 지방을 조직으로 운반
• 정상수치: 100mg/dL 이하 (높으면 심혈관 질환 위험)

HDL (고밀도 지단백, 좋은 콜레스테롤)

• 특징: 혈관 속 LDL 제거
• 역할: 간으로 이동시켜 배출
• 정상수치: 60mg/dL 이상이 좋음

 

 

콜레스테롤 수치가 높으면 나타나는 증상

피로 무기력

1. 혈관 이상 증상

• 원인: 혈액순환 장애로 인해 산소와 영양 공급 방해
• 손발이 차거나 저린 느낌
• 쉽게 피로하고 무기력함
• 두통 및 어지럼증 

2. 피부 변화

• 원인: 혈관 건강이 나빠지면서 피부에도 영향
• 눈 주변에 황색판종(지방 덩어리) 생김
• 피부가 건조하고 탄력이 저하됨
• 손발이 붓거나 냉증이 발생

3. 가슴 통증 & 심혈관 문제

• 원인: LDL이 혈관에 쌓여 심근경색, 협심증 등의 원인이 될 수 있음
• 가슴이 답답하거나 조이는 느낌
• 계단을 오를 때 숨이 차고 두근거림
• 혈압 상승

4. 소화 장애

• 원인: 간에서 콜레스테롤을 분해하는 기능이 저하되면서 소화 장애 발생
• 자주 속이 더부룩하고 가스가 참
• 지방이 많은 음식 섭취 후 불편감
• 체중이 쉽게 증가

5. 뇌 건강 문제

• 원인: 뇌로 가는 혈액 공급이 줄어들면서 뇌 건강 악화
• 집중력 저하 & 기억력 감퇴
• 쉽게 짜증이 나고 우울감 증가
• 심한 경우 뇌졸중 위험 증가

 

 

콜레스테롤 정상 수치 기준

• LDL이 높아지면 심혈관 질환 위험 증가!
• HDL이 높으면 혈관 건강 유지!
• 단위: mg/dl

항목	정상	주의	위험
총합계	200이하	200~239	240이상
LDL	100이하	130~159	160이상
HDL	60이하	40~59	40이상
중성지방	150이하	150~199	200이상

콜레스테롤 낮추는 방법

스타틴

1. 식습관 개선

• 좋은 지방 섭취: 등 푸른 생선, 올리브유, 견과류
• 나쁜 지방 피하기: 튀김, 가공육, 패스트푸드
• 섬유질 섭취: 채소, 귀리, 현미, 해조류
• 설탕 & 탄수화물 줄이기: 흰쌀, 빵, 과자 대신 현미, 고구마 섭취

2. 운동 & 생활 습관

• 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영): 주 3~5회, 하루 30분 이상
• 흡연 & 음주 줄이기: LDL 감소 & HDL 증가 효과
• 충분한 수면 & 스트레스 관리

3. 필요하면 약물 치료

• 스타틴 계열 약물 → LDL 감소, 심혈관 질환 예방
• 의사 상담 후 복용 필수 (부작용 고려)

마무리

• LDL(나쁜 콜레스테롤) 높으면 심혈관 질환 위험 증가
• HDL(좋은 콜레스테롤) 높으면 혈관 건강 유지
• 콜레스테롤이 높으면 손발 저림, 가슴 답답함, 기억력 저하 등의 증상 발생
• 건강한 식단과 운동으로 LDL 낮추고 HDL 높이기

저는 선천적으로 콜레스테롤이 높습니다. 그래서 젊은 나이임에도 미리 대학병원에 가서 정기적으로 피 검사하고 약을 먹고 있습니다. 의사 선생님이 젊을 때부터 관리를 하면 된다고 하시는데요. 콜레스테롤이 높으신 분들은 꼭 미리미리 병원 진료받으시길 추천드립니다. 콜레스테롤 수치는 조용히 올라가지만, 혈관 건강을 위협하는 주요 원인입니다. 정기적인 건강검진과 올바른 생활 습관으로 미리 관리하세요.

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