아연 효능 & 아연 많은 음식 추천 순위! 주의해야 할 부작용까지 완벽 정리!
안녕하세요. 오늘은 저번 글에 이어, 아연이 많은 음식을 추천드리려고 합니다. 피부 트러블, 탈모, 무기력, 잦은 감기… 모두 아연 부족과 관련이 있을 수 있습니다. 아연은 우리 몸의 면역력과 세포 활동에 필수적인 미네랄로, 현대인에게 꼭 필요한 영양소 중 하나예요. 오늘은 아연의 효능, 아연이 풍부한 음식 TOP 순위, 과다 복용 시 부작용, 하루 섭취량과 복용 팁까지 이야기하겠습니다.아연이란?아연(Zinc)은 인체 내에서 스스로 만들 수 없는 필수 미량 무기질입니다. 대사, 호르몬, 세포 생성, 피부 재생 등 무려 100가지 이상의 효소 작용에 관여하며, 특히 면역 기능 강화와 피부·모발 건강에 중요하죠. 아연은 음식 또는 영양제로 꾸준히 보충해 줘야 결핍을 예방할 수 있습니다.아연 효능, 왜 꼭 챙..
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2025. 4. 17.
