반응형 거북목운동2 승모근 없애기! 운동 & 스트레칭 BEST 7 실천 가이드! 안녕하세요. 사진만 찍으면 어깨가 들려 보이시나요? 어깨라인이 두툼해서 옷태가 안 산다고 느끼셨나요? 그렇다면 지금 필요한 건 바로 ‘승모근 없애기’입니다. 승모근은 목부터 어깨, 등까지 연결된 근육으로, 긴장성 통증의 주요 원인이자, 어깨 라인을 넓어 보이게 만드는 주범이기도 합니다.이 글에서는 승모근을 없애는 운동과 스트레칭, 그리고 일상 속 관리 팁까지 전부 알려드릴게요!승모근이 발달하는 이유는?승모근은 원래 필요 없는 근육이 아닙니다. 등 상부에서 어깨와 목을 연결하는 중요한 근육이죠. 하지만 아래와 같은 습관이 과도하게 발달시키는 원인이 됩니다.잘못된 생활습관컴퓨터·스마트폰 장시간 사용 (거북목 자세)어깨를 으쓱하는 습관무거운 가방 한쪽으로 매기스트레스성 긴장 (어깨에 힘이 계속 들어감)이런 습.. All that Reviews 2025. 6. 11. 더보기 ›› 거북목 스트레칭과 교정 운동부터 베개 추천까지 완벽 정리! 안녕하세요. 거북목이란? 단순한 자세 문제가 아닙니다 거북목은 고개가 앞쪽으로 나오고 등은 구부정한 형태의 경추 전만 감소(일자목) 증후군입니다. 정상적인 C자 커브가 무너지면서 목과 어깨 통증, 두통, 집중력 저하까지 유발할 수 있습니다. 특히 스마트폰과 컴퓨터를 오래 사용하는 현대인에게 흔한 증상이며, 장기간 방치 시 경추 디스크, 턱관절 장애, 시력 저하로 이어질 수 있습니다.거북목 증상 자가 진단정면으로 볼 때 귀가 어깨선보다 앞에 있다턱이 돌출되어 있고, 가슴이 움츠러든 느낌목, 어깨, 날개뼈 주위가 뻐근하거나 저리다앉았을 때 자세가 구부정하고 집중이 어렵다자고 일어나도 피로가 잘 풀리지 않는다3개 이상 해당된다면 거북목 가능성 높음 → 교정 운동과 수면 환경 개선이 필요합니다.거북목이 생기는 .. All that Reviews 2025. 6. 7. 더보기 ›› 이전 1 다음
