홍초 다이어트 효과 있을까? 2주 실험 후기 공개!

rvmaster 2025. 6. 26.

안녕하세요. 요즘 홍초 다이어트가 유행이라 정말 살 빠질까? 궁금했어요. 식초가 다이어트에 좋다는 말은 익히 들었지만, 단맛 도는 홍초로 다이어트를 한다니 반신반의했죠.

그래서! 직접 2주간 홍초를 마시며 다이어트 실험을 해봤어요. 지금부터 실제 체험 후기와 변화, 제품 정보, 섭취 팁까지 상세히 공유드릴게요!

홍초 다이어트란?

홍초는 석류·블루베리·복분자 등 붉은 과일을 발효해 만든 식초예요. 단맛이 더해져 식초 특유의 날카로운 맛이 덜하고, 다이어트·피부·소화 건강 등 여러 건강 효과를 기대할 수 있어요.

체중 변화: 62.3kg → 61.6kg (-0.7kg)
허리둘레 변화: 78cm → 76.8cm
식욕 변화: 식전에 마시면 포만감이 느껴져 밥 양이 자연스럽게 줄었어요. 특히 오후 간식 생각이 많이 줄었고, 음료 대신 홍초를 마시면서 단 음료 줄이기 효과도 있었어요.
부기 완화 느낌: 전날 라면 먹고도 얼굴 부기가 덜했어요. 홍초의 이뇨 작용 때문인지 부기가 빠지는 느낌이 분명했어요.
변화 포인트: 배에 가스 찬 느낌이 줄었고, 화장실도 규칙적으로 가게 됐어요.

체중 변화: 61.6kg → 60.8kg (총 -1.5kg)
허리둘레 변화: 76.8cm → 75.5cm
피부 상태: 눈에 띄게 좋아지진 않았지만, 트러블이 줄고 안색이 좀 맑아졌다는 소리를 좀 들었습니다.
식후 포만감 증가: 홍초 마신 날은 식사량이 20~30% 줄더라고요. 간식도 줄고 자연스럽게 칼로리 절감이 되는 느낌이 들었습니다.
속 쓰림 증상: 아침 공복에 마신 날은 약간 위산 올라오는 느낌이 있긴 하기 때문에, 속 약하신 분은 식사 직후에 마시는 걸 추천드려요.
단점: 근데 치아 색 변하는 느낌이 좀 들어서 무조건 빨대로 마시는 게 좋더라고요. 이건 꼭 지키시길 바라요!

식욕 억제 효과 있고, 부기가 별로 안 생기고, 기존에 있던 변비문제도 좋아졌어요. 물 대신 마시게 되니깐 좋은 습관이 되는 것 같고, 특히 식후에 소화가 정말 잘 되더라고요. 포만감도 다른 다이어트 약보다 더 있어서 다른 간식을 안 찾게 되는 거 같아요.

공복에 마시면 속 쓰릴 수 있다는 점이 문제였어요. 산 성분이 있다 보니 그런 것 같은데 그 산 성분 때문에 치아 색이 좀 변하는 거 같아서 꼭 빨대가 필요하고요.

그리고 이왕 당분이 없는 무가당 제품으로 추천드려요. 다이어트니깐. 그리고 제가 느끼기에 홍초 먹으면서 간단히 운동과 스트레칭은 필요할 것 같아요. 홍초만 먹기에는 살이 눈에 띄게 빠지는 건 아닌 거 같더라고요.

홍초 다이어트는 단독 감량보다는 식욕 조절 & 습관 개선에 도움 되는 보조제 같아요. 그래도 2주간 체중 -1.5kg, 허리 -2.5cm는 운동 없이 얻은 결과로 꽤 만족스러웠습니다.

물 대신 홍초 마시는 습관만으로 단 음료 줄이기, 소화·부기 개선 효과가 있었던 것 같고, 참 좋은 습관이 들여지지 않았나 싶어요. 체중을 빠르게 빼고 싶은 분보다는, 식욕 억제 + 몸 컨디션 개선용으로 추천드려요!

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